6/15的午餐──義大利麵。
《第一週減肥日記》
Day 1 06/15/09
《體重》：就以今日體重為基準點。測試時間：睡醒、上完廁所後。
《飲食》：
早餐：沒吃，睡到10點半，來不及吃早餐。/午餐：香腸蛤蠣義大利麵(沒秤重)一盤+涼拌牡蠣4顆+醃漬嫩薑5塊。/晚餐：芙蓉豆腐1塊+苜蓿芽一大搓+涼拌牡蠣4顆(有沾醬)+不甜的寒天凍飲一杯(有加糖)。
《運動》：瑜珈80分鐘。
《檢討》：
下午陪媽媽去看醫生，趕不上5點的瑜珈課，改上7點的課程，回到家8點半，餓過頭之後就不餓了，簡單吃冷食。牡蠣+苜蓿芽的口感，有點噁心。老公被迫要跟著吃同樣東西，臨睡前，他說：「嘴巴淡出鳥來。」半夜差點想衝去買麥當勞......。
Day 2 06/16/09
《體重》：-0.2公斤。難吃的食物通常都很有效。
《飲食》：
早餐：一杯低脂牛奶/350CC+裸麥吐司一片。/午餐：寒天凍飲一杯/300CC+十穀米飯1/3碗+小黃瓜一條+油豆腐二塊+三層肉*3。/晚餐：小潘作之「二禾丼」3/2碗+香烤「紅喉」半條+魚頭+炸豬排2塊+味繒湯1碗。
《運動》：缺
《檢討》：
10點前吃完早餐，一片吐司居然讓我撐到下午兩點，可能是平時不吃早餐，胃不習慣一大早就有食物進駐，導致消化不良。下午兩點，我自己吃午餐。晚上六點半，不知道哪根筋秀逗了，我居然提議去吃「小潘作」壽司，一定是瘋了。自作孽不可活！由於老公早餐吃了一大份肉鬆蛋三明治，太飽，不吃午餐，直接撐到晚餐時刻，很餓的結果就是點很多，他餓，他吃很多，我不餓，可是也跟著吃很多。
這裡學到兩個經驗：
1.減肥期間不要去平日喜歡的餐廳。
2.減肥期間，飲食還是要同調比較保險。
Day 3 06/17/09
《體重》：+0.2公斤。(比前一天增加0.4公斤，自作孽不可活。)
《飲食》：
早餐：一杯低脂牛奶/350CC+裸麥吐司一片+4/1總匯三明治。/午餐：義大利涼麵一盤(淋莎莎醬)+虱目魚頭湯(半顆魚頭)一碗+炒蛤俐20個+燙清江菜(不限量)。/晚餐：寒天凍飲二杯。
《運動》：瑜珈80分鐘。
《檢討》：
為免重蹈覆轍，今天早餐多吃了一點，比較耐餓。下午3點，慎重其事吃午餐，撐到做完運動回來也不怎餓，就喝寒天凍飲。睡覺前，覺得胃空空的。據以往經驗，睡前如果胃空了，那表示，今天ㄉ飲食不會成為明日的負擔！好現象。
Day 4 06/18/09
《體重》：-0.1公斤。(比前一天減少0.3公斤)
《飲食》：
早餐：一杯低脂牛奶 200CC+小吐司二片(抹奶油)+鳳梨200公克+沙拉菜一碗(無醬)。午餐：炒烏龍麵300公克+龍鬚菜一盤。晚餐：寒天凍飲2杯。
《運動》：試騎腳踏車3分鐘。
《檢討》：
據說，100公克的鳳梨是46卡，100公克到底有多少？今早秤重了一下。發現4/1瓣的五片鳳梨剛好就是100公克。換句話說，中小型鳳梨的1/4辦就是200公克，就有100大卡的卡路里，換句話說，吃掉一顆鳳梨，差不多也就吃掉了400-500卡，也就吃掉了一個便當？...大驚!!可見吃水果減肥這件事情應該會愈吃愈肥！
Day 5 06/19/09
《體重》：總重-0.3公斤。(比前一天減少0.2公斤)
《飲食》：
早餐：一大杯精力湯(鳳梨心+胡蘿蔔+西生菜+葡萄)。/午餐：4/1條乾煎虱目魚+雞湯(沒有料)1碗+青菜一盤+蔥花蛋一份(約一顆蛋)+ 十穀米飯3/1碗。/晚餐：麵包2小塊+雞湯一碗(雞肉一塊+胡蘿蔔1塊)。
《運動》：騎腳踏車30分鐘，瑜珈80分鐘。
《檢討》：騎完30分鐘腳踏車後，接著做瑜珈80分鐘，差點沒把我累垮！尤其是我的雙腿，一直皮皮挫...。8點半後回來熱湯喝配麵包，下午體力消耗，我感覺很需要補充熱量與水分，吃著吃著，老公卻說：「運動後吃東西，吸收特別快ㄟ.......。」挖勒......
Day 6 06/20/09
《體重》：總重-0.5公斤。(比前一天減少0.2公斤)
《飲食》：
早餐：鮮奶300CC+戚風蛋糕一小塊。/午餐：媽媽家吃午餐與晚餐，族繁不及備載，雞豬魚蛋蝦全都吃了，仔細紀錄下來應該會邊打字邊吐。
《運動》：騎腳踏車10分鐘。
《檢討》：每次回媽媽家都會吃下一堆食物，並且帶走一堆食物回來，我是女兒賊！這次比較好一點，吃了一堆食物，只有帶回來一點點食物，預計兩天可以把它消化掉。這樣大吃大喝，我等著明天上秤台...。虧我今天早上還高興了一下，今天體重，是兩年來體重的低點，這兩年來，每次到這ㄍ數字就無法再往下掉，難道，這是魔咒不成？回想起今天去媽媽家吃飯的記憶，我忍不住懷疑我的低點會是無法突破的高牆。
Day 7 06/21/09
《體重》：總重-0.1公斤。(比前一天增加0.3公斤)
《飲食》：
早餐：太晚起床，沒吃。/午餐：鳳梨200克 + 麵包 一塊 + 牛奶300CC。/晚餐：味增魚頭湯一碗 + 青菜一盤 + 蛋炒飯1碗 + 雞肉3塊。
《運動》：腳踏車8分鐘。
《檢討》：眼看體重起起伏伏，真是讓人不快！果然體重還是增加了，就說不能吃太飽、太營養，媽媽果然是養豬達人，我應該幫她報名神豬大賽。在我媽的人生字典裡，應該沒有養不胖的孩子！可是，話說回來，我自己是自暴自棄個啥勁！
《總週記》
一週來，體重居然上上下下又回到原點，我是在減個啥肥ㄚ！真是沒有誠意。我打算續寫一週，萬一，還是效果不彰，那就............。等我想想，接下來我到底要怎樣！
6/15 〝蛋〞出鳥來的晚餐。請不要這樣配，真ㄉ很噁！
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